ladnie ladnie

Środa 07.12.2011 HC/DT "Łza spada z oka, na policzku błyszczy Usta zamknięte, Ty patrzysz i milczysz, za nami lata wyrzeczeń, krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g [...]

Niedziela 11.12.2011 HC/DT "Najgroźniejsi wrogowie, z którymi musimy walczyć są w nas." ~Miguel de Cervantes DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 13.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek 14.00 duża [...]

Stary, tak ładnie szło, co to za jakieś zwątpienia. Nie poddawaj się. Pozdrawiam ;-) Ta muza zawsze mnie motywuje, może na Ciebie też podziała ;-) http://www.youtube.com/watch?v=3gVPkaZykK4&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-11 22:00:14

na płaskiej faktycznie ładnie, może 10 na klatkę pójdzie za trzy cztery tygodnie

hehe no to ładnie moja żona by mnie wy... z tym wszystkim z domu :) poza tym trzeba mieć pretekst żeby wyrwać się z domu !! ale fakt faktem że arsenał masz niezły :)

Ładnie !

Tabelka się ładnie prezentuje :)

Dzień 53 Kupiłem Kreatynę Olimp - Mega Tabs na próbę ,zobaczę jak się będzie sprawdzała. ogólnie to mi przeszło wszystko ładnie. Na wieczór sobie wypiłem kubek gorącego mleka z miodem i jest ok 8-). Ból pleców również ustąpił, ale tak jak mówiłem odpuszczam sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę [...]

Ja z ziemniakami też mam problem jak mam zjeść więcej niz 300g poprostu bardzo zapychają a mało kcal i węgli mają dlatego cały czas wcinam ryż .. mięsa akurat nie dam tyle rady wszamać zawsze jest między 150-250g , warzywa jem jako dodatek w niedużych ilościach ale w każdym posiłku.Wcześniejsza dieta mogła ci skurczyć żołądek dokładaj po trochu i [...]

Ładnie, to wszystko funkcjonuję skoro taki progres :D

Ładnie wyszły te kokosanki masz przepis ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-06 21:38:41

Dzień 75 Dzień w miarę spoko. Trening pleców poszedł bardzo dobrze, z racji tego że wczoraj zrobiłem biceps+triceps+brzuch to dziś tylko plecy. Klatkę jeszcze czuję po środowym treningu :)) Bicepsy i przedramiona też ładnie skatowane po wczoraj /-) Dieta w miarę ogarnięta, od Poniedziałku otwieram pudło z Kreatyną :-) Muszę dokupić BCAA, bo [...]

To ja mam dobrze 2000kcal i ładnie redukcja idzie, ale i tak zazdroszczę trochę masowania. (ja nigdy okazji jeszcze nie miałem ;) ).

Dzień 103 Dziś jeszcze poleżałem cały dzień w łóżku i wszystko ładnie przeszło. Dziś bilans kalorii na 0, bo nie mam za dużego apetytu, dlatego podbijałem tymi ciastkami/czekoladą/masłem orzechowym, bo jednak nie trzeba dużo zjeść, a kalorii dają dużo ;-) Jutro postanowiłem zrobić trening , tylko jeszcze nie wiem czy robić ciężki trening tzn. [...]

Ten MCNPN to podejrzewam że technicznie mógł być kiepsko jak 80kg lekko poszło. Chyba że z podpórek. No ale tak czy siak to ładnie. Sztangą w opadzie nienawidzę wiosłować bo koci robię co chwila :D, więc podziwiam 55kg :D ja na 50 się poddałem. ja czekam na wigilie w domu i święta. A mam sporo do zjedzenia słodyczy i orzeszków(1kg kupiłem). :D a [...]

Dzień 147 Fajny dzień ogólnie, trening ładnie wszedł, wiem jakie błędy popełniam i postaram się je naprawić. Aparat będę miał do końca miesiąca, także nakręcę jeszcze kilka filmików do oceny :-) Dziś wypiski z diety nie ma, z różnych przyczyn %-) Ale co do kcal to i tak się pewnie zmieszczę, bo doszło Cradio, pokazało 1000kcal spalonych. Trening [...]

Ładnie to twoje żarełko się prezentuje, a co do hiitu, to muszę chyba sam spróbować, bo ciekawie to wygląda :-)

Jeszcze ćwiczenia z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7730f84b63b7439bbfadbb866d181322.PNG Czułam moc. Rozgrzewka 10 min. Przysiady przy ścianie - 42x. W wykrokach ściągało mnie na boki, ale dałam radę. Ściąganie drążka - muszę to skonsultować z Anią. MC - wyślizguje mi się z rąk w ostatniej fazie. Po siłce - 20 min step aerobiku - na więcej nie [...]

Przysiad- widać ,ze ćwiczyłaś w domu bo bardzo duża poprawa w porównaniu do techniki jaką miałaś pod czas naszego pierwszego spotkania. jak się skupiłaś to ładnie wychodziło :-)) przysiad przedni - źle trzymana sztanga była przyczyną bólu nadgarstków, myślę ,ze teraz będzie wszystko w porządku tak pamiętaj o ściąganiu łopatek, jeśli czujesz ,że [...]

DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db041b2c12e4d95a044c925a7e0b79a.PNG Ha - wracam powoli do żywych. trening zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. [...]